Zijn slaapassociaties slecht?

Slaapassociaties zijn dingen of handelingen die een baby helpen om in slaap te vallen en te blijven slapen. Deze associaties kunnen handig zijn en het slapen bevorderen, maar ook juist problemen veroorzaken. Bijvoorbeeld als dat ene voorwerp of die handeling waardoor jouw kindje altijd zo lekker gaat slapen er even niet is of afgebouwd moet worden.

Zijn slaapassociaties slecht?

Afhankelijke slaapassociaties

Er zijn twee soorten slaapassociaties: afhankelijke en onafhankelijke. Afhankelijke slaapassociaties zijn objecten of activiteiten die een kindje echt nodig heeft om in slaap te komen of te blijven, bijvoorbeeld:

  • Voeding (borst of fles): als jouw kindje gewend is om tijdens de voeding in slaap te vallen, kan het lastig zijn om zonder deze voeding in slaap te komen. Dit is helemaal niet erg voor jonge baby’s, maar wanneer de voedingen afgebouwd worden omdat je kindje de voeding ‘s nachts bijvoorbeeld niet meer nodig heeft, kan dit voor problemen zorgen, zoals vaak wakker worden. Het is dan vaak een gewoonte geworden om met de borst of fles in slaap te vallen. Heeft je kindje nog meerdere (nacht)voedingen nodig, probeer deze dan zoveel mogelijk wakker te geven.
  • Wiegen of schommelen: door je kleintje regelmatig in slaap te wiegen kan het op den duur lastig zijn om je kindje zonder bewegingen in bed te leggen en lekker te laten slapen.
  • Speen: kindjes die gewend zijn om in slaap te vallen met een fopspeen, hebben vaak moeite met het slapen zonder speen. Een speentje dat kwijt is of die je kindje (nog) niet zelf kan pakken, kan ervoor zorgen dat je kindje wakker wordt en niet meer zelf opnieuw in slaap kan vallen. Als jij als ouder het speentje weer in de mond geeft, kan je kindje waarschijnlijk weer lekker verder slapen.

Tips voor als je kindje zijn of haar speentje kwijtraakt in bed (en deze al wel zelf kan pakken)

  • Leg meerdere speentjes in bed
  • Maak gebruik van glow in the dark-speentjes, zodat je kindje het speentje ook in het donker kan vinden
  • Maak een doekje vast aan het speentje, zodat deze niet zo makkelijk uit bed kan vallen
  • Leg voordat je zelf gaat slapen de speentjes die uit bed zijn gevallen weer terug in bed

Onafhankelijke slaapassociaties

Onafhankelijke slaapassociaties zijn associaties die helpen om je kindje lekker te laten slapen, zonder dat ze er echt afhankelijk van zijn. Denk aan:

  • Bedtijdritueel: door een consistente routine te volgen voor het slapen, weet je kindje precies wanneer het tijd is om te gaan slapen. Voorbeeld van een bedtijdritueel kan zijn badderen, boekje lezen, de dag samen doornemen, liedje zingen, samen de gordijnen dichtdoen, elkaar een kus geven en “slaap lekker” zeggen. Het is logisch dat de avondroutine wat uitgebreider is dan de slaaproutine bij de dutjes overdag, maar probeer ook overdag standaard elementen toe te voegen die voorspelbaar zijn voor je kindje en duidelijkheid geven dat het slaaptijd is.
  • Slaapzak: je kindje weet: als de slaapzak aangaat, is het tijd om te slapen. Dit geeft je kindje duidelijkheid en comfort, wat helpt bij het rustig in slaap vallen.
  • Knuffel: een zacht knuffeltje of een favoriet dekentje kan je kindje een gevoel van veiligheid en comfort geven waardoor het gemakkelijker in slaap kan vallen.
  • White noise: dit monotone geluid, ook wel witte ruis genoemd, geeft baby’s een kalmerend en vertrouwd gevoel tijdens het slapen, omdat het vergelijkbaar is met geluiden die ze in de baarmoeder hoorden. Daarnaast worden omgevingsgeluiden gedempt, waardoor je kindje niet snel wakker wordt van andere geluiden.

Afhankelijke versus onafhankelijke slaapassociaties

Onafhankelijke slaapassociaties helpen je kindje vooral om zich voor te bereiden op het slaapje en lekker te blijven slapen. Afhankelijke slaapassociaties kunnen daarentegen op de lange termijn wel degelijk problemen opleveren, zoals moeite met zelfstandig in slaap vallen en doorslapen en veel wakker worden in de nacht.

Maar of je die associaties dan ook echt als slecht kan bestempelen? Nee, geen één associatie is slecht als je het mij vraagt. En als ouder bepaal je helemaal zelf of je iets vervelend vindt of niet. Want misschien vind jij het wel geen probleem om een of meerdere keren per nacht je kindje te voeden of in slaap te wiegen.

Vragen of hulp nodig?

Heeft jouw kindje wel te maken met afhankelijke slaapassociaties die het slapen in de weg staan? Dan kunnen we die met een slaapmethode vaak vrij eenvoudig afleren. Benieuwd wat ik voor jou zou kunnen betekenen? Vraag een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek aan.