De overgang van twee naar één slaapje is een belangrijke stap voor je kindje én voor jou. Gemiddeld gebeurt dit rond de 15 tot 18 maanden. Het kan lastig zijn om te bepalen wanneer je kindje er klaar voor is. In deze blog deel ik herkenbare signalen en tips om deze overgang soepel te laten verlopen.
Het is voor kinderen heel belangrijk om genoeg slaap te krijgen, zowel ‘s nachts als overdag. Slaap is namelijk belangrijk voor de ontwikkeling. Om ‘s nachts goed te kunnen slapen is een goed ritme overdag, met precies de juiste hoeveelheid slaap, van cruciaal belang. Wat het juiste slaapritme is, is onder andere afhankelijk van de leeftijd van je kindje. De hoeveelheid dutjes, de lengte van de dutjes, en op welke momenten ze plaatsvinden, kunnen allemaal bepalend zijn voor hoe het slapen ‘s nachts gaat. Zowel te veel als te weinig slaap overdag kunnen ervoor zorgen dat je kindje moeilijk in slaap valt, vaak wakker wordt ‘s nachts of juist heel vroeg ‘s ochtends wakker wordt.
Maar hoe weet je nu of je kind te veel of te weinig slaapt en wanneer het tijd is om over te stappen van 2 naar 1 dutje? Gemiddeld zijn de meeste kinderen tussen de 15 en 18 maanden eraan toe om nog maar één slaapje overdag te doen. De leeftijd van 18 maanden is hierbij het meest ideaal. Bij jongere kindjes is de kans op oververmoeidheid namelijk nog wat groter. Een aantal signalen waaraan je kan herkennen dat je kindje mogelijk aan één slaapje toe is:
Als je merkt dat je kindje een of meerdere van deze signalen laat zien, is er een grote kans dat hij of zij toe is aan nog maar één slaapje.
Zijn deze signalen herkenbaar, maar is je kindje nog te vermoeid in de ochtend om het dutje te laten vallen? Las dan voor 10:00 uur een powernap in, zodat hij of zij het goed volhoudt tot aan het middagdutje. Daarnaast is het verstandig om het middagdutje in de overgangsfase tijdelijk te vervroegen naar 11:30 uur om oververmoeidheid te voorkomen. Om de overstap naar één dutje makkelijker te maken zijn hier een aantal tips:
Het is beter om niet te snel van 2 dutjes naar 1 dutje over te stappen. Te weinig slaap kan namelijk verschillende negatieve effecten hebben. Je kindje kan daardoor bijvoorbeeld minder goed in zijn vel zitten of minder goed eten. Bovendien kan te weinig slaap de ontwikkeling in de weg staan. Tijdens het slapen verwerken kinderen namelijk veel informatie en maken ze ruimte voor nieuwe dingen. Omdat ze nog volop groeien, is het dus belangrijk om je kindje genoeg te laten slapen, maar wel op een manier die past bij hun leeftijd en slaapbehoefte.
De overgang van twee naar één slaapje is een belangrijke stap in de ontwikkeling van je kindje. Door goed te letten op signalen en de overgang rustig aan te pakken, zorg je ervoor dat deze verandering soepel verloopt. Vergeet niet dat voldoende en goede slaap essentieel is voor hun groei en welzijn.
Elk kind is anders, dus wees geduldig en flexibel tijdens dit proces. Gun jezelf en je kindje de tijd om een nieuw ritme te vinden. Uiteindelijk helpt dit bij het creëren van een gezonde basis voor hun verdere ontwikkeling.
Heb je verder nog vragen of wil je graag hulp? Maak een afspraak.